La arteterapia es una forma de terapia que utiliza la expresión artística como medio para explorar, expresar y procesar emociones que transitamos en distintos momentos de nuestras vidas.
Eh experimentado canalizar mi separación en un mural lleno de flores donde el dolor me transitaba por meses, en ese momento concentre mi angustia decidí transformarla en trazos de colores.
A través de actividades creativas que sean detalladamente planificadas dándole sentido a lo que se debe trabajar, los participantes pueden comunicar sentimientos que a veces son difíciles de expresar con palabras de que modo nos preguntamos seguramente y es por ejemplo en una pintura, en un poema, en un baile, etc.
Acá te dejo algunos aspectos claves sobre las emociones en arteterapia que es interesante reconocer para luego trabajarlas primero con nosotros mismos y después con el resto.
Expresión Emocional: La creación artística permite a las personas expresar sus emociones de manera no verbal. Esto puede ser particularmente útil para aquellos que tienen dificultades para verbalizarlo, me refiero a poder hablarlo, ponerlo en palabras, reconocerlo y trasmitirlo para darle sentido a los sentimientos.
Procesamiento de Emociones: La arteterapia proporciona un espacio seguro para explorar emociones complejas como el dolor, la tristeza, la ansiedad y la alegría. Al trabajar en un proyecto artístico, los individuos pueden reflexionar sobre sus experiencias y sentimientos, conocer las de los demás, sus mundos, sus experiencias, gratas y no tan agradables, conocer otras realidades sin menospreciarlas y dándole el valor que le corresponde a cada una.
Reducción del Estrés: La actividad creativa puede ser una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad, para eso es necesario trabajarla siempre saber cual es el punto o el limite en donde comienza el estres para poder canalizarlo y sobrellevarlo. La concentración en el proceso artístico puede servir como una distracción positiva y promover la relajación.
Autoconocimiento: A través de la arteterapia, los participantes pueden llegar a un mayor autoconocimiento y comprensión de sus propias emociones. Los artistas a menudo descubren nuevos aspectos de sí mismos al observar lo que crean.
Fomento de la Conexión: La arteterapia puede facilitar la conexión con otros. Al compartir obras de arte y discutir sus significados, se pueden formar lazos entre los participantes, lo que puede ser especialmente beneficioso en grupos terapéuticos.
Desarrollo de la Confianza: La creación artística y la retroalimentación positiva pueden aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. Las personas pueden sentirse orgullosas de su trabajo y de la expresión de sus emociones.
Técnicas Utilizadas: Existen diversas técnicas en arteterapia, como la pintura, el dibujo, la escultura, el collage, y el uso de materiales mixtos. Cada técnica puede ser utilizada para explorar diferentes aspectos emocionales.
La arteterapia es una herramienta valiosa para el bienestar emocional y puede ser particularmente efectiva en contextos educativos, de salud mental, y en comunidades donde se busca promover la salud mental y emocional.
¿Cuántas emociones existen? ¿Cuáles son las conocidas?
Según cada Teoría o Modelo existen emociones que son definidas por la corriente al que pertenezcan.
Modelo de Paul Ekman : Ekman identificó 6 emociones básicas universales :
- Alegría
- Tristeza
- Miedo
- Ira
- Sorpresa
- Asco
Modelo de Robert Plutchik : Plutchik desarrolló una teoría de las 8 emociones primarias y su “rueda de emociones”:
- Alegría
- Confianza
- Miedo
- Sorpresa
- Tristeza
- disgusto
- Ira
- Anticipación
Modelo de Lisa Feldman Barrett : Barrett sugiere que las emociones no son universales ni fijas, sino que son
construcciones basadas en experiencias y contexto, por lo que su número puede variar.
Teoría de las emociones complejas : Combina emociones básicas en varias combinaciones para crear emociones secundarias y terciarias. Así, pueden existir decenas o incluso cientos de emociones cuando se incluyen mezclas y variaciones culturales.
¿Qué son los sentimientos? ¿Cuáles son los mas conocidos?
Algunos sentimientos comunes que derivan de emociones básicas son:
- Alegría : puede llevar a sentimientos de felicidad, satisfacción o gratitud.
- Tristeza : se relaciona con sentimientos de melancolía, duelo o soledad.
- Miedo : puede dar lugar a sentimientos de ansiedad, inseguridad o preocupación.
- Ira : puede transformarse en resentimiento, frustración o indignación.
- Amor : suele provocar sentimientos de afecto, ternura o empatía.
- Desagrado : se puede sentir como desprecio, rechazo o asco.
- Sorpresa : se traduce en sentimientos de curiosidad o asombro.
Aquí tienes 10 actividades sobre las emociones que puedes utilizar en arteterapia, especialmente enfocadas en el trabajo con niños y niñas:
Caza de Emociones:
• Proporciona imágenes de diferentes expresiones faciales. Pide a los niños que busquen en revistas y recorten imágenes que reflejen las emociones que identifican.
El Árbol de las Emociones:
• Dibuja un árbol grande en papel. Cada hoja del árbol representará una emoción. Los niños pueden escribir o dibujar en cada hoja una experiencia relacionada con esa emoción.
Colores de las Emociones:
• Asigna un color a cada emoción (por ejemplo, azul para la tristeza, rojo para la ira). Los niños pueden crear un dibujo utilizando solo los colores que representan cómo se sienten ese día.
Máscaras de Emociones:
• Proporciona cartulinas y materiales para que los niños creen máscaras que representen diferentes emociones. Luego, pueden presentarlas y explicar por qué eligieron cada emoción.
Collage de Sentimientos:
• Da a los niños revistas, tijeras y pegamento. Pídeles que creen un collage que represente una emoción específica utilizando imágenes, palabras y colores.
Diario de Emociones:
• Anima a los niños a llevar un diario donde dibujen o escriban sobre sus emociones cada día. Pueden incluir palabras, dibujos, o incluso pequeños cuentos.
Cuento de Emociones:
• Lee un cuento que aborde emociones. Luego, pide a los niños que dibujen o representen su emoción favorita del cuento y expliquen por qué les impactó.
Técnica con Mandalas:
• Invita a los niños a crear un mandala donde cada sección represente una emoción diferente. Pueden usar colores, patrones y símbolos que sientan que reflejan cada emoción.
Juego de Roles:
• Organiza un juego de roles donde los niños representen situaciones cotidianas que despiertan diferentes emociones (como la alegría al jugar, la tristeza al perder algo). Después, reflexionen sobre cómo se sintieron.
Caja de las Emociones:
• Proporciona una caja donde cada niño puede poner objetos que representen diferentes emociones (por ejemplo, una piedra para la tristeza, una pluma para la felicidad). Luego, pueden compartir qué significan esos objetos para ellos.
Estas actividades no solo ayudan a los niños a identificar y expresar sus emociones, sino que también fomentan la creatividad y la comunicación en grupo.
